バスケットボールが上手くなるためにはバスケットボールをするしかない。

 

あなたはバスケが上手くなりたいですか？

 

答えはもちろん、イエスですよね？

 

それでは私が今から絶対にバスケが上手くなる方法を言います。

 

それは

 

バスケットボールをすることです。

 

は？何言ってんの？そんなの分かり切ってるわ！と思われたかもしれません。

 

ここであなたにお聞きしたい。

 

あなたは本当にバスケットボールをやっているでしょうか？

バスケットボールを練習しているでしょうか？

 

私の考えるバスケットボールとは敵と味方がいて、ゴールがあることです。

味方のチームのシュートチャンスを作り、敵のチームのシュートチャンスを潰すこと。

これが私の考えるバスケットボール。

 

そこで必要とされる能力は何か？

 

駆け引きと判断力

 

大事なことなのでもう一度言います。

バスケットボールとは敵と味方がいて、ゴールがあることです。

味方のチームのシュートチャンスを作り、敵のチームのシュートチャンスを潰すこと。

 

敵はあなたにシュートを打たせないためにプレッシャーをかけてきます。

間合いを詰めてシュートを打たせないようにしてくる、ドライブのコースに入って止めようとしてくる、パスをカットしようと手を出してくる。

あなたがディフェンスならばマークマンにシュートを打たせない、抜かせない、簡単にパスを出させない、あるいは味方のヘルプに出る必要もあるでしょう。

 

オフェンスではディフェンスのプレッシャーの逆を突く力、次のプレーを読ませない力が求められる。

ディフェンスではその逆でオフェンスの動きを読む力、次の動きに素早く反応する力が求められる。

＝駆け引きする力が必要になります。

 

ディフェンスが詰めてきたのならドライブで抜く、下がったならシュートを打つ、シュートフェイクで重心を浮かせる、切り返しやステップでスペースを作る、パスを読ませないためにノールックパスやビハインドバックパスを使う、ディフェンスの目線が味方に行った瞬間にカットしてフリーになる。

 

マークマンにシュート力があるなら間合いを詰める、ドライブのコースを読む、フェイクに引っかからない、切り返されても反応してついていく、パスコースを読んでカットする、マークマンに簡単にボールを貰わせない。

 

バスケの試合では必ず相手がいます。

目の前のディフェンスがどう守ってきているか？間合いは？ポジションは？どこを見てる？

目の前のオフェンスは何が得意か？シュートを打たせないためにどう守るのか？

 

それらを感じてシュートを打つために、シュートを打たせないためにプレーを創造するのがバスケっていうスポーツ。

 

そしてバスケの試合は１対１トーナメントでもない限りは味方がいますし、ディフェンスにもヘルプがいる。

重要なのはチームのシュートチャンスを作り、敵のシュートチャンスを潰すこと。

 

そこで必要となるのは判断力。

 

シュートを打つのか、パスを打つのか、ドリブルするのか。

シュートを打てるけどあえて打たない、タフショットでも打ち切る、レイアップでフィニッシュするのか、ジャンプシュートなのか、フローターやダブルクラッチでブロックをかわすのか。

誰にパスを出すのか、すぐにパスするのか、タメを作って味方を動かしてパスを出すのか。

ドライブするのか、角度を変えてパスコースを作るためにドリブルするのか、キープして味方の動きを待つのか。

オフボールで止まっておくのか、外に開くのか、中にカッティングするのか、スクリーンをかけるのか。

 

ドライブに対してどちらに抜かせるのか、ヘルプに出るのか、出ないのか、敵のトランジションで誰のマークにつくのか、スクリーンはスイッチかファイトオーバーか。

 

無数にある選択肢の中でシュートを決めるために、シュートを決めさせないために最適なプレーを判断する。

 

バスケでは必ず、敵と味方がいる。

コートの状況は刻々と変わる、あらかじめ決まっていない、ランダムに変化する、全く同じ瞬間は二度とない。

 

そこから導き出される答えはあらかじめ考えておいたプレーよりもその場で瞬時に反応して即興で創造するプレーのほうが上手くいくということ。

 

目の前の敵と味方の動きに反応してプレーを瞬時にクリエイトする力を高める。

これがバスケットボールが上手くなるということです。

 

 

「バスケットボールではない何か」に時間を費やしすぎていないか？

 

バスケにおいて最も重要なのは駆け引きと判断力。

バスケが上手くなるためにはこの２つを高める練習に一番時間を費やさなければいけません。

 

あなたが今やっている練習法や上達法はバスケが上手くなることに直結していますか？

バスケが上手くなりたいなら、実際にバスケをプレーすること以上に上手くなる方法なんてあるはずがない。

 

ディグステップ、トゥタップ、オフハンド、クロスオーバー、アンダードラッグ、レッグスルーからのビハインドバック、クロスジャブ、シミージャブといった技の名前を知っているか、それらの違いを知っているか、それらの全てが出来るかはあなたが実際に試合でシュートを決めることができるか？ディフェンスを抜くことができるか？と全く関係がない。

 

シュートを打つときの理想的なスタンスの幅、膝の角度、ボールをセットする位置、ディップやスイープ＆スウェイなどのフォームや身体の使い方を覚えたり、意識することはシュートが入るようになることと全く関係がない。

 

シュートドリルやドリブルドリルをどれだけ速く、正確に出来るかはあなたが試合でシュートを決めたり、ドライブで抜けるかと全く関係がない。

 

スキルトレーナーやバスケユーチューバーの動画を見ているかどうかはあなたが試合で活躍できるかと全く関係がない。

 

実際の試合では敵と味方の存在があるからだ。

 

試合ではディフェンスがあなたにシュートを打たせないよう、ボールを奪おうとプレッシャーをかけてくる。

敵の手が近くにあり、時には身体をぶつけてくるだろうし、ブロックに跳んでくる、ボールを叩き落とそうと手を出してくる。

試合で必要なのは敵のプレッシャーがある状態でシュートを決めることができるか？ボールを奪われずにドリブルを突けるか？パスを出せるか？であり、これらの能力を磨くことに最も時間をかけなければいけないはず。

 

初見殺しのテクニックを丸暗記してその発表会をしたところでディフェンスに読まれた瞬間、止められる。

頭で考えた動きほど遅く、弱くなり、次のプレー・動きへの切り替えができなくなる。

この技を使おう、と考えた瞬間にディフェンスに詰められる、動きを読まれて止められたときに何もできなくなる、次に動きがすぐに出てこないという経験を私は何度もしてきたし、あなたにもその経験がないでしょうか？

 

この技を使えばシュートを打てます、ドライブで抜けますと謳っているものはディフェンスがその通りに引っかかってくれることしか考えていない。

時にはそれで上手くいくこともあるかもしれませんが、それは偶然でしかない。

ディフェンスの反応の逆を突いているわけじゃないから読まれたら何も出来なくなる。

このテクニックは通用しない、他にもっと凄い技やコツがあるはずだと絶対にシュートを打てる・絶対に抜けるテクニックを更に探す旅に出る。そんな魔法のテクニックはどこにも存在しないのに。

 

 

コーンドリブルドリルやシュートドリルを反復する。

NBA選手やプロのワークアウト動画を見て、この練習メニューを速く・正確にできるようになれば上手くなれる。

最初はぎこちない動きだったのがスムーズになり、色んな動きからシュートを決めれるようになったり、何種類ものドリブルコンボができるようになる。フットワークもカンペキだ。

 

…しかし、いざ試合になると練習した動きが出来ない、でてこない。

味方との連携が取れない。余計な動き、無駄なドリブルが多いんだよ、シュート打つの早すぎるんだよと怒られる。

 

なぜか？

 

ディフェンスがいないドリルではボールを取られる危険もない。

自分の好きなタイミングで、好きな動きを繰り返すことができる。

敵の反応を読む必要もない、味方の動きを感じる必要もない、プレーのタイミングを感じる必要もない。

 

しかし、試合になるとディフェンスがプレッシャーをかけてくる、いつ・どこでシュートを打つのか、ドライブを仕掛けるのかを判断しなければならない、味方の動きやスペースも感じながらプレーしなければならない。

バスケはあらかじめ用意した動きをプログラミングされたロボットのように再現するスポーツじゃない。

予測不能であり、全く同じ瞬間は二度と繰り返されることはない。瞬間の即興でプレーを創造しなければならない。

 

練習やウォームアップでは「アイツ、フォームきれいだし、色んなドリブル突いてるしなんか上手そうじゃね？」

そう見えるのに、試合になると「コイツ、そんなに大したことないわ。ビビッて損したー」と感じる。

 

練習では上手そうに見えるけど、試合になると下手な選手をドリル練習は作り上げてしまいやすい。

実際の試合で必要とされるプレッシャー、コンタクト、予測不能性・ランダム性、味方との連携、即興性に対応する力が１ミリも身に付かないから。

 

バスケが上手くなる＝試合が上手くなるということ。

試合が上手くなるということは目の前の敵と味方の動きに反応してプレーを瞬時にクリエイトする力を高めること。

 

決して何十種類ものテクニックやコツを暗記することではないし、どれだけ速く正確にドリル練習をできるようになるかでもありません。

 

それらは本物のバスケットボールではない。

 

「バスケットボールではない何か」なのです。

 

 

バスケットボールが上手くなるためにはバスケットボールをするしかない。

 

だから、試合なんです。

 

とにかく試合の経験量を増やせ、試合以外の練習は全て無駄と私が口酸っぱく何度も言っているのは、バスケが上達する唯一の方法が試合だから。

 

どれだけテクニックやコツを覚えたところで試合になるとそれらが通用しないことにすぐに気づく。

 

確かにNBA選手もドリル練習はしてるけど、それらは感覚の維持、コンディショニングの調整、チームの約束事の確認などが主な効果であり、それらの練習によってバスケが上手くなっている、個の力を身につけているわけじゃない。

バスケ＝試合がメチャクチャ上手い選手がドリル練習「も」やっているに過ぎない。

下手な選手が上手くなって試合に出るためにドリル練習をしているのとはわけが違う。

 

試合では必ず相手のプレッシャーがあり、コンタクトがあり、予測不能性・ランダム性があり、味方との連携があり、即興でプレーを瞬時に創造することが求められる。

 

試合をするから、試合で本当に必要とされる力が身に付く、磨かれる、向上する。

サルでも分かるシンプルな話です。

 

どれだけ敵のプレッシャーがない状態でシュートを多く決められるようになっても、バリエーション豊かなコンビネーションドリブルを突けるようになってもディフェンスの手が目の前にある状態でシュートを決めることができなければ、ドリブルを突くことができなければ試合では通用しない。

 

どれだけスキルを練習してもそのスキルをいつ・どこで使うかを判断できなければ無駄な動きや余計なドリブルが増えて味方のオフェンスを停滞させる、チームメイトが死ぬほどイライラする。

 

丸覚えした動きというのは応用が効かない。

駆け引き、判断がゴッソリと抜け落ちた練習で身につけた動きは試合になると役に立たない。

 

何度も言いますけどバスケットボールは用意した台本通りにプレーすれば上手くいく、勝てるスポーツじゃない。

コートの状況はめまぐるしく変わる、敵と味方がランダムに動く、全く同じ状況は二度と繰り返されない。

 

あなたはどうすればシュートを打てるか、ブロックをかわせるか、ドライブで抜けるか、カットされずにパスを出せるか、フリーでボールを貰えるか、オフェンスを止められるかは既に知っているのではないでしょうか？

バスケの書籍はたくさんありますし、教材や動画でもテクニックや練習メニューは知ることができる。

 

しかし、それを試合に生かすことができていないのでは？

プレッシャーへの対応や味方との連携、予測不能性、フロア状況の認知・意思決定など試合でしか得られない能力を身につけることができていない、向上させることができていないのでは？

 

敵との駆け引き、プレーの判断、点差、疲労、プレッシャー、残り時間、チームメイトの調子、自分の調子、攻守の切り替えなどバスケのプレーには全て文脈、前後の繋がり、背景があります。

 

試合の状況から孤立したスキルの反復ではなく、実際の試合に限りなく近い状態でプレーを創造することの反復。

これこそがあなたのバスケスキル、バスケレベルを本当に上げてくれるんです。

 

私の考える「バスケットボールをプレーする」ということは次のようなもの。

• 駆け引きしてディフェンスの逆を突く・次のプレーを読ませない。コートの状況から最適なプレーを判断する。
• 接触されてもシュートを調整して打ち切る、ボールをキープする。
• 戦術書や作戦盤からだけではなく、目の前の敵と味方の位置からスペースやポジションイングを学ぶ。
• 試合の中のランダム性、予測不可能性の中で状況を素早く認知する。コートビジョンを学ぶ。
• 緊張と疲労のなかでプレーすること。
• 試合の中でたくさんミスを経験すること。時には自分のミスのせいで負ける、逆転されるなどの重大なミスを。

 

ドリル練習やパターン練習での失敗は、試合での失敗と同じ教訓を教えてくれません。

ディフェンスがいない状態でシュートを外しても、ドリブルをミスしても、フォーメーションの動きを間違ってもほとんど何も学べない。

 

敵のプレッシャーがある、味方がカッティングやスクリーンでフリーを作ろうとしている、練習した攻め方が敵に読まれている、点差が追い上げられている、ショットクロックやゲーム時間は残り僅か。

そういった状況の中でボールを取られる、シュートをブロックされる、味方のフリーを見逃す、パスをカットされる、ドライブが止められる、自分のターンオーバーから逆転を許す、残り５秒・１点差でシュートを外して試合に負ける。

 

それらの経験こそがあなたのバスケスキルを唯一、上げてくれるものなんです。

 

試合をすることによって試合に必要なスキルが強制的に、最大限磨かれる。

試合の中でミスを経験しながらシュートを決める、ドライブで抜く、パスを通す、オフェンスを止めるスキルを身につける。

 

あなたの選手としての評価はどれだけテクニックやコツを知っているか？どれだけ速く正確にドリル練習をこなすことができるか？どれだけたくさんの種類のシュートやドリブルができるか？どれだけ戦術を知っているか？で決まるわけじゃない。

 

５対５の試合の中でどれだけチームのシュートチャンスを作れたか？敵のシュートチャンスを潰せたか？

敵と味方がいる状態でどんなプレーをすることができるのか？

ここであなたの選手の評価が決まります。

 

最後にもう一度、言います。

 

バスケットボールはバスケットボールをすることでしか上手くなれない。