スラムダンクのゴリも言ってましたね。
個人練習しないと上手くなれないって。
しかし、結論から言います。
個人練習してもバスケは上手くなりません。
僕は個人練習しないとバスケは上手くならないって考え方を全力で否定します。
「いやいや、チーム練習だけじゃだめでしょ。個人練習もしないとうまくなれないでしょ」
あなたはこう思うかもしれません。
ですが、何度でも言います。
個人練習死ぬ気でやっても、バスケは上手くなりません。
個人練習死ぬ気でやっても、バスケは上手くなりません。
個人練習死ぬ気でやっても、バスケは上手くなりません。
個人練習死ぬ気でやっても、バスケは上手くなりません。
個人練習死ぬ気でやっても、バスケは上手くなりません。
なぜか？
その理由を説明します。
個人練習しても、試合じゃ全く使えない。
私も個人練習を必死にやっていた時期がありました。
スラムダンク読んで、ゴリも言ってましたし。
NBA選手の個人練習の動画見てやっぱり一人で練習せんと上手くなれないと思って。
周りが休んでるときに自分は練習すれば、上手くなる。
高校のときは毎日朝練行って、ドリブルドリルやシューティングやってました。
大学の部活の時は、近くの競技場にリングがあってそこで一人でシュート打ったり。
逆サイドに行くと見せかけてスクリーン使ってフリーになってキャッチ＆シュート。
シュートフェイクしたらディフェンスが飛んでくるからドライブ。
ヘルプディフェンスをダブルクラッチでかわしてシュート。
みたいなイメージ、妄想をしながら必死で一人で練習してた時がありました。
でもその練習でやったことが試合でできるようになったかというと…
ぜんっぜんできるようにならなかった。
いざ試合になると練習したドリブルが全く通用しなくて相手を抜けない。
ディフェンスのプレッシャーにおされてシュートが入らない。
パスするべきなのにドリブル突いたり、強引にシュートにいってターンオーバー。
あんなに練習したのに何でできんのんや！
個人練習しても全然試合でうまくいかんやん！
それで本当に個人練習でバスケが上手くなるのか？って考えてたら。
ある本にはっきり書いてありました。
個人練習やってもバスケはうまくならないって。
それがこれ。
本来のスペシャル練習や個別練習とは、プレーしながら行うことです。
自分の個性をよりよく発揮できるプレーゾーンで、自分の長所を引き出し
短所を補ってくれるようなチームメイトとコンビネーションを組みながら、
チームメイトが期待するプレースタイルでプレーすることです。
サッカーとはコミュニケーション性と社会性を
持ったスポーツであることを忘れてはいけません。
よって、選手同士の関連性から生み出される状況を排除することは進められません。
なぜかというと、グラウンド内でチーム全体の相互関係が上手く作用することで
はじめて個々が機能するからです。
唯一、一緒にプレーするチームメイトだけが各選手の個人的要素を伸ばしてくれるのです。
『バルセロナの哲学はフットボールの真理である』より。
バスケに置き換えてもそのまま当てはまりませんか？
いくら個人練習をしても、実際の試合でチームメイトと連携する力は身につかないんです。
自分の頭の中で勝手に作り上げた妄想の世界では上手くなれますが、そのスキルは現実のゲームになると生きることはない。
試合の中で相手のプレッシャーを受けながら、味方の動きを感じ取りながらプレーしなければバスケは上手くならない。
個人練習というのは一人きりの部屋で、鏡に向かってこれ言ったら面白いんじゃないか？盛り上がるんじゃないか？と独り言を言ってるのと一緒なんです。
それで会話が上手くなるわけないじゃないですか？
個人練習をしても、バスケは上手くならないのか…
この事実に気づいた時、
ゴリのウソつき！今までの時間返せやああああああああ！
憤怒の気持ちが湧いてきましたが、同時に安心しました。
あ、これ以上無意味で無駄な練習をしなくてもいいなって。
バスケは常に「駆け引き」と「判断」をしなければならない
個人でシュートやドリブルのドリルみたいな練習をすればシュートやドリブルは確かにうまくなります。
しかしそれは相手がいない状態でのシュートやドリブルが上手くなるだけ。
バスケで相手がいない状態ってほぼないですよね？
あってもワンマン速攻のときぐらいです。
バスケって試合中ほとんど、９９％相手がいます。
相手はあなたに思い通りのプレーをさせないように必死です。
あなたがオフェンスのとき相手はシュートを打たせないように、
抜かれないように、簡単にパスを出させないようにディフェンスしてきます。
あなたがディフェンスのとき相手はシュートを打とうとフリーになろうとするし、
ドライブしようといろんなフェイクをかけてくるし、他の選手にパスを出そうとします。
だからバスケでは相手と駆け引きしなければなりません。
シュートを打つにはどう動くか。
相手を抜くためにどう逆を突けばいいか。
パスをカットされないためにどんなふうにパスを出せばいいか。
相手のシュートをどう防ぐか。
相手はどうやって抜いてくるのか。右を抜いてくるのか。
左を抜いてくるのか。フェイクをかけてくるのか。
相手はどこにパスを出そうとしているのか。パスをカットするにはどう守ればいいか。
バスケでは必ずあなたのプレーを妨害してくる相手がいます。
その相手との駆け引きに勝たなければいけないんです。
相手がいない状態でのプレーを磨いてもそこに駆け引きはありません。
駆け引きのない練習を何万時間やったところで駆け引きのある試合では上手くいかない。
そして、数ある選択肢の中から最適なプレーを判断しなければならない。
シュートか、パスか、ドリブルか。
スピードを上げるのか、落とすのか。
縦にまっすぐ行くのか、方向を変えるのか。
その場に留まるのか、空いたスペースに走り込むのか。
ヘルプディフェンスに行くのか、行かないのか。
目まぐるしく変わる敵と味方の状況によって最適なプレーも変わります。
試合では敵の状況に対応しながら、味方とコンビネーションを発揮しながら最適なプレーを判断する必要があります。
判断力が高いほどミスは減り、チームメイトも気持ちよくプレーできる。
判断力が低ければミスが増え、チームメイトも早くパス捌けよ！動けよ！とイライラする。
バスケの本質は駆け引きと判断力。
個人練習ではこの２つの力を磨くことは難しいんです。
メッシはドリブルの練習なんかしたことは一度もない。
ドリブルの練習なんかしたことは一度もない。
決めたいゴールをイメージすることもない。
試合でボールを持つとなぜかできるんだ
リオネルメッシ
それなのに誰も止められない異次元とも言えるドリブルスキルで相手を抜きまくりますし。
彼はそのドリブルを効果的に使って自らシュートを決めることもあれば味方のシュートをアシストするのも上手い。
彼のドリブルは試合の中で何万回と相手と駆け引きしていつのまにか身についたものです。
だって練習したことないって言ってるんですから、そういうことですよね？
バスケも一緒ですべてのスキルは相手との駆け引きとプレーの判断を繰り返す中で磨かれます。
相手が自分のプレーを邪魔してくるからこそ、それに対応する力が身につく。
味方と一緒にプレーするからこそ、最適なコンビネーションを発揮できるようになる。
１人で練習したところでそこに駆け引きと判断はありません。
相手がいない状態で、判断が不要な状態で何万時間練習したところで。
相手と味方がいるときのプレーは上手くならないんです。
あと、そもそも個人練習って…
単純におもしろくなくないですか？
1人でシュート打って、ドリブルして、なーんて。
私だったら１０分、１５分で飽きます。
バスケの楽しさって相手を駆け引きで出し抜いてシュートを決めたり、抜いたり、
味方に絶妙なアシストパス出したり。そこにあると思うんです。
相手との駆け引き、プレーの判断にバスケのおもしろさ、醍醐味がつまっています。
1人でバスケしてもなーんにも楽しくありません。
そんな練習に時間と体力を浪費しても１ミリも上達しない。
やっぱりバスケは楽しんでこそです。
で、何が一番楽しい練習かっていうと試合なんです。
試合より楽しい練習なんて存在しません。
試合がなんで楽しいかって常に相手と駆け引きして、プレーを判断しないといけないから。
その駆け引きに勝ってシュートを決めたとき、
相手を抜いたとき、絶妙なアシストをしたとき、相手を止めたとき。
これが楽しくてたまらない。マジで気持ちいい。
楽しいだけの練習で上手くなれるはずがない。
辛い練習に耐えてこそ上手くなるんだ。
そんな常識もありますが、本当にその練習は選手の上達に繋がっているのでしょうか？
楽しくて、それが一番の上達に繋がるのなら何の問題があるのでしょうか？
バスケが上手くなるためには試合だけをひたすらやればいい。
それが一番楽しいし、一番上手くなります。
個人練習は無駄な努力
個人練習は無駄な努力です。
何万時間やっても、実際の試合で生きるスキルは身につきません。
バスケは味方と相手のコミュニケーションです。
言葉のキャッチボールならぬ、プレーのキャッチボールです。
個人練習で誰もいないところにボールを投げ続けても
何も返ってきませんし、自己満足で終わるだけです。
だから、やめてください。
試合をひたすら繰り返す。
これがバスケが最速で上手くなるたった一つの方法です。
しかも、バスケの持つ楽しみを最大限味わいながら上手くなることができます。
面白くもなく、キツイうえに上手くならない個人練習とはサヨウナラしてください。
試合やりまくったら、あなたの上手くなるスピードは上がり続け、なおかつバスケが楽しくてたまらなくなります。
個人練習は無駄だとおっしゃっていましたが、それならどうしてNBA選手は個人練習をやっているのですか？NBA選手がやっている個人練習メニューはおそらくプロのコーチが決めたものだと思われますが、本当に無駄ならばそんな事やらせないんじゃないですか？あと、試合だけをやればいいとおっしゃっていましたが、試合だけやってても確かにドリブルやシュートはある程度は上手くなりますが、やはり個人練習でしっかりドリブルやシュートを練習した人には勝てないんじゃないですか？試合だけしててもある程度しかシュートもドリブルも上手くなりませんし、やはり上達も遅くなると思います。生意気言ってすみません。しかし、少し気になったのでコメントさしてもらいました。いつも応援してるので、これからも頑張ってください。
コメントありがとうございます。
NBA選手はどうして、個人練習をやっているのか？
それはもちろん上手くなるためで、プロのコーチも個人練習で上手くさせるためのメニューを組んでいます。
しかし、それが本当に「バスケットボールの上達」につながるかということを考えてほしいと思い、この記事を書きました。
バスケの試合では相手がいて、自分の思い通りにプレーさせないようプレッシャーをかけてきます。
その中でプレーするためには相手をだます駆け引きだとか、敵と味方が入り乱れている中での判断力、プレッシャーを受けてもミスしないスキルの精度の高さなど
が求められます。
では個人練習でそういった力が身に付くかというと身につかないと思うんです。
相手にブロックされないように速くシュートを打つ、相手に読まれないように駆け引きしながらシュートする。
ディフェンスの激しいプレッシャーに物怖じせずにドリブルを突ける。
相手に読まれないようにパスを出す。
試合で必要とされるのは相手がいる中のスキルです。
しかし、個人練習で身に付くスキルというのは相手のプレッシャーがない中で、駆け引きや判断力を必要としないスキルです。
だから実際のゲームで生きる感覚が磨かれない。
バスケの本質である相手との駆け引き、判断力、プレッシャーの中でプレーする力が身につかない。
NBA選手は確かに個人練習でみっちりドリブルやハンドリング、シューティングをやってます。
でも彼らがそういった個人練習を重点的にするのはプロや代表チームに入ってから。
アメリカのバスケの原点はストリートであり、ゲームです。
まずはひたすら試合をする。その試合をひたすら楽しむ。
その中で駆け引きや、判断力、相手に勝つためのプレースタイルを感覚として身に着ける。
相手がいない中での練習では絶対に身につかない本当に試合で生きるテクニックを体で覚える。
そこから上手い選手が学校の代表チームに選ばれたり、強いチームでプレーする。
これはブラジルのサッカーの育成ともよく似ていて、まずブラジルでは子供たちはひたすらストリートサッカーに明け暮れ、ゲームをします。
その中から、上手い選手がプロの傘下チームに引き抜かれ、そこではじめて個人練習や戦術の練習を重点的にします。
NBA選手やブラジルのサッカー選手が費やしてきた時間のうち、一番多いのは試合なんです。
それに比べると日本のバスケでは子供のころから個人練習やパターン化された練習が試合よりも圧倒的に多い。
サッカーでも小学生にリフティングとかパス練習とかを延々とさせます。
その間、アメリカやブラジルの子供たちはストリートでひたすら楽しみながら試合をして、生きたテクニックを身に着けている。
その圧倒的な実戦経験の差が、日本とアメリカの大きな差の原因の１つになっている。
NBA選手は確かに個人練習をしていますが、その前に彼らはそれよりも遥かに多くの時間を試合をして過ごしてきた。
じゃあその差を埋めるためには、試合で本当に生きるテクニックを身に着けるためには、個人練習する時間あったらその時間を試合とかの実戦練習に充てたほうが良いと僕は思ってます。
特にプロでない限り、バスケをする時間は限られていますから。
僕自身、数年前からほとんど個人練習をしていません。
試合でしか本当にテクニック、バスケセンスは身につかないと考え、ひたすら試合をしてきました。
にもかかわらず、ドリブル、シュート、パスといったスキルはバスケを始めてから一番伸びています。
それは常に相手のいる中で、駆け引き、判断力、プレッシャーへの対処が必要とされる状態でバスケをしたからです。
個人練習をほとんどしなくなり、試合をひたすら繰り返す。
このやり方で僕は今までで最速で上手くなっていますし、以前ボコボコにされて全く歯が立たなかったやつとも張れるようになりました。
もちろん、この考えを全ての人に押し付けようとは思ってないです。
個人練習が必要だと思えばやればいいし、それはその人の自由です。
ただ、僕は個人練習するくらいなら、その時間を使って試合をしたほうがいい。
NBA選手も個人練習してるけど、彼らの能力のほとんどは試合でつくられた。
その実戦経験の差がバスケの上手い、下手につながっている。
こう考えているので、個人練習は無駄な努力というタイトルで記事を書きました。
いつも応援してくださり、本当にありがとうございます。
賛同的な意見でも、批判的な意見でも、コメントを頂けると本当にうれしいです。
思ったことがあれば何でも言ってきてください。
ありがとうございました。