体幹トレーニング。
身体をプルプル震わせながらプランクなどの種目を「あぁぁー！」と叫びながらやってるんじゃないでしょうか？
地味だしキツイけど、体幹やったら上手くなる。
多くのスポーツ選手が取り入れてるし、パフォーマンスが上がりそうにも見えますよね。
でも体幹トレーニングは絶対やっちゃダメなトレーニングなんです。
体幹トレーニングやってもバスケは上手くならない
なぜかと言うと、バスケの実際の動きとあまりにもかけ離れているからです。
体幹トレーニングってその場から動かずにひたすら力を入れてバランスをとるようなトレーニングですよね。
でもバスケのどこにもそんな場面はありません。
止まった状態で力んでバランスをとる能力がどこで必要とされるのでしょうか。
バスケの中で求められるのは動きの中でのバランスやパワーです。
ドライブのときディフェンスに当たり負けしないボディバランス。
方向を変えるときのスムーズな体重移動。
トップスピードからぶれずに止まる力。
バスケでは必ず動きの中でのバランス能力やパワーが必要とされます。
いくら床にうつぶせになってプルプル体幹を震わせても、バスケで使えるパワーとかバランスは全く身につかない。
あと体幹やってるとどうしても胴体を固める癖がついてしまう。
体幹をぎゅっと固定したまま保つトレーニングだから体幹がガッチガチに固まるのは当然なんですけど。
これがものすごく良くありません。
バスケで高いパフォーマンスを発揮するためには筋肉を柔らかくしておく必要があるからです。
世界最速の男、ウサイン・ボルトの走りは体幹がしなるように動くところにあります。
これは体幹の筋肉が柔らかいからできる動き。
バスケでもシュートとかパスとかドリブルするときって力が抜けてないとうまくいきませんよね？
ガッチガチに腕とか体幹に力入れて.
シュート飛びますか？
鋭いドライブできますか？
速いパス出せますか？
より速く、より鋭く、より強く動くためには筋肉は柔らかくないといけません。
柔らかく力が抜けているからこそ大きなパワーを発揮できるんです。
それなのに体幹をガッチガチに固めるトレーニングをしているとどんどん筋肉は硬くなります。
筋肉が硬くなるとどんどん柔らかさがなくなりキレ、スピード、パワーが落ちていきます。
体幹やってもバスケに役に立つバランス能力やパワーはつきません。
体幹をがちがちに固めるほどパフォーマンスは落ちていく。
体幹をやればやるほどバスケが下手になる。
あなたがもし体幹トレーニングに熱心に取り組んでいるなら今すぐやめてください。
デメリットしかありませんから。
