NBA選手、特に黒人の化け物じみた身体能力。
日本人選手とは比べ物にならないスピード、キレ、跳躍力、フットワーク、ボディバランス…
黒人の身体能力ってマジでヤバイ…あいつらの身体ってどうなってんの？
あなたも一度はそう感じたことがあるのではないでしょうか？
私はNBAを見始めた時から黒人の身体能力に憧れてました。
特に初めてアイバーソンのプレーを見たときはマジで衝撃受けましたよ。
アイバーソンをはじめとするNBAの黒人選手のプレーを見るたびに
「俺も黒人の身体能力に近づきたい！でも人種も違うし努力とかトレーニングじゃどうにもならんよなー。」
と諦めてました。
諦めてたんですけどやっぱり
黒人の身体能力がずば抜けてるのには理由があってそれを知らないといけない。
知って日本人が黒人の身体能力に近づく方法を確立しないといけないと思いました。
そうしないと私みたいな身体能力が低い凡人が
フィジカルエリートの上手いやつに勝つのは一生無理だから。
日本のバスケが世界に通用するようにはならないから。
だから
どうして黒人の身体能力はずば抜けているのか。
身体能力が高い選手と低い選手の差はどこから来ているのか。
その答えを必死に探しました。
黒人の動きや身体を何時間も見続けたり（軽く変態ですね笑）、本やサイトを読み漁ったり。
今回はそれで分かった黒人の身体能力がヤバすぎる理由と日本人の身体能力が
彼らと比べて絶望的に劣っている理由を書いていこうと思います。
黒人の身体能力がヤバすぎる理由→運動に最適な体型をしている
なぜ黒人は圧倒的な身体能力を発揮できるのか？
それは黒人が運動に最適な体型だからです。
お尻と背中の盛り上がりが半端じゃないですよね？
あと、ふくらはぎとかの身体の末端部は細いのに体幹は文字通り幹のようにしっかりしてます。
つまり
- 骨盤が前傾してヒップアップしていて脊柱のS字カーブが効いた体型。
- 体幹、体幹に近い筋肉は発達しているが末端の筋肉は細い体型。
これが運動に最適な黒人の、もっと言えばワールドクラスのアスリートの体型です。
日本人は運動に向いてない体型、骨格になりやすい
逆に日本人に多い体型を見てみましょう。
どうでしょうか？
黒人と比べると以下の特徴が見られます。
- 骨盤の前傾が小さくヒップアップしていない、脊柱のS字カーブが効いていない。
- ふくらはぎなど末端部の筋肉も太く発達している。
この体型の差が黒人と日本人の身体能力の差に直結しています。
黒人選手はアクセル全開。
黒人選手は腸腰筋の発達により骨盤が前傾してヒップアップしています。
するとハムストリングスが伸ばされてその力が使いやすくなる。
ハムストリングスは股関節を伸展させる筋肉。
人体の構造上、股関節を伸ばす力で地面をキックすることで速く走れるし高く跳べる。
かけっこのヨーイの姿勢、ジャンプでしゃがんだ姿勢から
股関節を伸ばすと身体が前に進む、上に運ばれることが分かります。
逆に日本人は腸腰筋が発達しておらず骨盤が後傾している、前傾が不十分のため
大腿四頭筋が引き伸ばされてその力が使いやすくなってしまう。
大腿四頭筋は膝を伸ばす筋肉で身体を後ろに進める、ブレーキをかける筋肉。
かけっこのヨーイの姿勢、ジャンプ前のしゃがんだ姿勢から膝を伸ばすと
身体が後ろに運ばれることが分かります。
日本人は走るときやジャンプの時にも太ももの前側が使われやすく
ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいるような状態になる。
身体を前に、上に運びたいのに後ろの進む力も一緒に働いてしまう。
すると、最大限のスピードや高さが出ないことは簡単に想像できると思います。
黒人選手は腕の操作性がメチャクチャ高い。
ダブルクラッチやダンクでの空中での腕の操作性、正確なジャンプシュート。
小さなモーションでディフェンスが反応できないパスを出せる、無理な体勢からでも強く正確にパスを出せる。
ドリブルも力強く正確でファンブルしない、コンビネーションドリブルのスムーズさ。
ＮＢＡの黒人戦って日本人に比べて肩～腕の使い方のレベルがメチャクチャ高い、
ボールを正確に強く扱えるハンドリング能力がメチャクチャ高いと思いませんか？
これは脊柱のＳ字カーブのメリハリが効いていて背中が盛り上がっている体型に秘密があります。
立っている状態、パワーポジションの中腰の姿勢でも脊柱のＳ字カーブが効いている。
これは骨盤が前傾すると腰椎が前弯、胸椎が後弯してそこに上半身の重みが乗るから。
で、脊柱のS字カーブが効くと肩甲骨が胸郭（肋骨）の上に被さることで支えられます。
骨で支えることで筋肉で支える必要がなくなり肩甲骨周りの筋肉をリラックスさせることができます。
筋肉ってリラックスさせてないと力を発揮できません。
ギューって力を入れて力みまくった状態から
素早い動きできますか？強いドリブルできますか？速いパス出せますか？
黒人は背骨のS字カーブが効いていて常に肩回り、腕の筋肉がリラックスしている。
肩や腕を楽に力強く使うことができるからボールを軽く、強く、正確に、自在に操れるんです。
日本人は骨盤が後傾している、前傾が不十分なため脊柱のS字カーブが効かず
脊柱が逆S字カーブを描きやすくなり背中が平らで盛り上がっていない体型になりやすい。
これでは肩甲骨を肋骨にかぶせて支えることができず筋肉（僧帽筋）で支えなければいけません。
すると肩回りの筋肉が力んでしまい、腕をラクに、強く、大きく、素早く使うことが難しくなる。
だからシュート、パス、ドリブルをNBA選手と見比べたときに見劣りしてしまう、
ハンドリング能力のレベルに大きな差があると感じてしまう。
黒人選手の芸術的なフットワーク
ジョーダンやコービーのポストプレー、アイバーソンのクロスオーバー、
アキームオラジュワンのドリームシェイク…
彼らの必殺技はスムーズで滑らかなフットワーク・ステップワークに支えられています。
あらゆる方向に自在に動けるフットワークで彼らはディフェンスの逆を突き、得点を重ねる。
ディフェンスでも名手と呼ばれるゲイリーペイトンやスコッティピッペン、
トニーアレン、エイブリーブラッドリー、パットベバリーといった選手は
優れたフットワークでオフェンスの動きをシャットアウトします。
彼らのフットワークは軽く、素早く、スムーズであらゆる方向に瞬時に動くことができる。
これも彼らの骨盤が前傾した体型に要因があります。
骨盤が前傾した体型では骨盤や胸郭の上に被さるように筋肉がつきやすく、身体の重心位置が高くなります。
重心が高いということは倒れやすく、不安定＝小さな力で様々な方向に瞬時に動き出すことができる。
また骨盤が前傾すると股関節のハマりが深くなって安定するので股関節周りの靭帯が緩みます。
すると股関節が靭帯で固定されず、方向を転換するときに股関節の斜め回転運動を
素早く、大きく使うことができるのでフットワークが軽やかになる。
骨盤が後傾気味の日本人選手は股関節のハマりが浅く、骨盤と大腿骨を
靭帯でロックすることによって固定しなければなりません。
すると股関節の斜め回転運動を十分に引き出すことができず、
フットワークが鈍く・重くなってしまうんです。
黒人は体幹をフルに使って動く
黒人は体幹の筋肉はまさに幹のようにしっかりしています。
ふくらはぎなどの末端の筋肉は逆にほっそりしています。
筋肉は使われれば発達するし使われなければ発達しません。
黒人は運動の時に体幹部の筋肉をフルに使っていることが彼らの筋肉のつき方から分かります。
体幹の筋肉は末端の筋肉よりデカいです。
体幹の筋肉のほうが末端の筋肉よりも大きな力を出せます。
黒人は大きな力を出せる体幹部の筋肉をフルに使っているからずば抜けた身体能力を発揮できる。
それに比べて日本人のアスリートはふくらはぎなど末端部も発達して太くなっている選手が多い。
これは末端の筋肉を必要以上に使ってしまっていて
体幹周りの筋肉をフルに使えてない、末端の筋肉がでしゃばってるから。
これの何がいけないかというと末端の筋肉が発達して太くなるとそれが重りになっちゃうんです。
スピード、パワーが発揮されない身体になります。
例えば手首に重りをつけてドリブルするのと肩に重りをつけてドリブルするのでは
肩に重りをつけたほうが速く、強いドリブルができます。
スピード、パワーを最大に発揮するためには末端に大きな筋肉がついてちゃダメなんです。
黒人みたいに末端の筋肉は細くないとスピード、パワーは発揮されません。
バスケのレベルの差≒身体能力の差
これだけ身体の性能に差があれば、その差を埋めない限り
日本人がバスケでNBA選手とまともに勝負できる日は何百年たっても来ないでしょう。
例えるなら軽自動車でF１カーと勝負するようなもの。
バスケはあなたの身体を使ってやるものです。
身体の性能が高ければパフォーマンスは高くなるし、
身体の性能が低ければパフォーマンスは低くなる。
日本人でも身体能力が高い選手、上手い選手は黒人の体型に近い人が
多いですが、それでも黒人と比べると完全ではない。
日本人で身体能力が高いプロの選手でさえNBAの黒人選手と比べると身体能力に差がある。
日本のプロ選手も私からすれば十分に凄すぎるのですが、NBA選手とプレーを見比べたとき、
スピード、キレ、ボディバランス、フットワーク、ハンドリングに差があるのは痛いほど感じます。
同じ日本人であっても骨盤が前傾して脊柱のS字カーブが効いている黒人に近い体型の選手と
骨盤が後傾気味で脊柱のS字カーブが効いていない体型の選手の動きを比べると
発揮できる身体能力に大きな差があり、その差はスキルの練習では埋まらない。
どれだけシュートやドリブル、パスを練習してもシュートモーションが遅い、ドリブルが弱い、
パスのモーションが遅い、フットワークが鈍いってだけで身体能力が高い選手には止められる。
それを踏まえると日本人の体型丸出しの人（私もそうですが）は
特に黒人の身体能力に近づくための努力をしないといけません。
上手いやつと下手なやつの差って身体能力のレベルの差によるところがかなり大きいからです。
この差を埋める努力をしないといつまでたっても上のレベルのやつらと勝負にすらならない。
日本人がNBA選手、黒人選手とまともな勝負をするためには。
身体能力の低い選手が上のレベルにいくためには。上手い選手に勝つためには。
黒人の体型、身体能力に近づかないとお話にならないんです。
黒人の身体能力がずば抜けている理由と日本人の身体能力が絶望的な理由を知り
その差を埋めるトレーニングを実践すれば。
間違いなくバスケは上手くなります。
上手いやつとも勝負できるようになるし、上のレベルに行けます。
日本人も黒人選手と勝負できる日が来るはずです。
あなたが身体能力を上げてバスケのレベルを上げたいなら、
今回の内容をしっかり頭に入れてこれからバスケに取り組んでみてください。
一気にあなたのバスケの世界が変わりますから。
共感しました。こういう情報がもっと一般的な常識として認識されるといいですね。
未だに努力が足りないから黒人に追いつけないとか思ってる若い子とかいそうです。
でもスポーツによっては黒人にも勝てるものもけっこうあると思います。
とくに道具を使う野球やゴルフ、卓球などなど。イチロー選手は細身ですが決して手足の長い黒人体型ではないですが超一流で活躍できてます。
ありがとうございます。
僕自身、筋トレや体幹や身体操作に取り組んでも思うように身体能力が上がらず、悩みましたが
黒人の身体能力が高い理由とその差を埋めるためのトレーニングをすることで以前よりかなり身体能力が上がりました。
その経験から得たことが少しでもスポーツをしている方々の役に立てばと思っています。
おっしゃられてる通り、道具を使う球技などでは道具の操作性という要素がプラスされるため身体能力の差が少し出にくくなると感じています。
イチローは幼いころから野球に明け暮れたからこそ、神業的なバットコントロール、ヒットを打つための優れた感覚を持っているのでしょう。
ちなみにイチローは初動負荷トレーニングという理論を実践しており、これは腸腰筋やハムストリングスなど黒人が高い身体能力を発揮できる要因となる筋肉に
アプローチします。
彼はは日本人体型ですが、黒人の身体能力に近づくトレーニングを実践していると言えるでしょう（彼がそのことを意識しているかは分かりませんが）。
ただ、バスケやサッカーなどは身体で直接ボールを扱う競技のため、その身体能力の差がモロにプレーに反映されてしまい外国人のほうが有利になってしまいますね。
共感しました。こういう情報がもっと一般的な常識として認識されるといいですね。
未だに努力が足りないから黒人に追いつけないとか思ってる若い子とかいそうです。
でもスポーツによっては黒人にも勝てるものもけっこうあると思います。
とくに道具を使う野球やゴルフ、卓球などなど。イチロー選手は細身ですが決して手足の長い黒人体型ではないですが超一流で活躍できてます。
ありがとうございます。
僕自身、筋トレや体幹や身体操作に取り組んでも思うように身体能力が上がらず、悩みましたが
黒人の身体能力が高い理由とその差を埋めるためのトレーニングをすることで以前よりかなり身体能力が上がりました。
その経験から得たことが少しでもスポーツをしている方々の役に立てばと思っています。
おっしゃられてる通り、道具を使う球技などでは道具の操作性という要素がプラスされるため身体能力の差が少し出にくくなると感じています。
イチローは幼いころから野球に明け暮れたからこそ、神業的なバットコントロール、ヒットを打つための優れた感覚を持っているのでしょう。
ちなみにイチローは初動負荷トレーニングという理論を実践しており、これは腸腰筋やハムストリングスなど黒人が高い身体能力を発揮できる要因となる筋肉に
アプローチします。
彼はは日本人体型ですが、黒人の身体能力に近づくトレーニングを実践していると言えるでしょう（彼がそのことを意識しているかは分かりませんが）。
ただ、バスケやサッカーなどは身体で直接ボールを扱う競技のため、その身体能力の差がモロにプレーに反映されてしまい外国人のほうが有利になってしまいますね。
面白く拝見させて頂きました
ただ1点、上記コメントについてサッカー側から意見をば…
サッカーはバスケと同じくボールを直接扱うスポーツですが、競技において身体能力の占める割合は他競技に比べかなり少ないです
実際、アスリート能力だけを見れば日本人でも十分に到達可能なレベルのトップ選手が多くいますし、
また長友や武藤、酒井宏樹あたりの選手はサッカー界という枠組みの中では世界でもトップレベルのフィジカル能力を持っています
要するに競技に必要な身体能力の最低水準がバスケやアメフトといったスポーツと比べ格段に低いんですよね
なので、むしろ「手足が器用」で「短足」な日本人の身体的特徴は武器になり得たりもします
今の日本サッカーがトップレベルに無いのはそういった身体的要因よりも国内リーグレベルの低さやステップアップの難しさなどの環境的要因が大きく、
世界的に見てもそのような環境が整った欧州と南米を除けば強豪と言えるのはメキシコのみという状況
だから日本って結構頑張ってる方なんですよ！
だからといって日本サッカーがフィジカルを軽視して良いとは思いませんが、
少なくともバスケのように「競技の上で必要な身体能力の最低水準」に人種レベルでの壁は無い
というのは間違いありません
古い記事にこんな長文申し訳ないです
面白く拝見させて頂きました
ただ1点、上記コメントについてサッカー側から意見をば…
サッカーはバスケと同じくボールを直接扱うスポーツですが、競技において身体能力の占める割合は他競技に比べかなり少ないです
実際、アスリート能力だけを見れば日本人でも十分に到達可能なレベルのトップ選手が多くいますし、
また長友や武藤、酒井宏樹あたりの選手はサッカー界という枠組みの中では世界でもトップレベルのフィジカル能力を持っています
要するに競技に必要な身体能力の最低水準がバスケやアメフトといったスポーツと比べ格段に低いんですよね
なので、むしろ「手足が器用」で「短足」な日本人の身体的特徴は武器になり得たりもします
今の日本サッカーがトップレベルに無いのはそういった身体的要因よりも国内リーグレベルの低さやステップアップの難しさなどの環境的要因が大きく、
世界的に見てもそのような環境が整った欧州と南米を除けば強豪と言えるのはメキシコのみという状況
だから日本って結構頑張ってる方なんですよ！
だからといって日本サッカーがフィジカルを軽視して良いとは思いませんが、
少なくともバスケのように「競技の上で必要な身体能力の最低水準」に人種レベルでの壁は無い
というのは間違いありません
古い記事にこんな長文申し訳ないです
筋肉についての話はまったくもってその通りだと私も思いますが、
最大要因としては、違うような気がします。
ウィングスパンという言葉が近年のNBAではよく使われますが、
腕を真横に伸ばした両端のリーチのことで、黒人はとにかく長い！
手足の長さ、手の指の長さなどの身体的特徴が、アジア系と
アフリカ系の最大の違いだと思います。
あと、黒人は顔が小さい！腕を真上に伸ばしやすいんです。
同じ2メートルの身長でも、手を伸ばした長さまで含めると、
アジア系より黒人は10センチ以上リーチが長くなります。
これは、仮にですが、身長とジャンプ力の面で黒人と同じ領域まで
鍛えられたとしても、リングまでの距離、ボールを掴めるか否か、
そういった面で致命的な差になり、どうにもなりません。
ヤオ・ミンは手を真上に伸ばした場合、シャックとそれほど変わらなく
なるらしいです。身長はかなり違うのに、シャックからすると、ヤオは
それほど高さの脅威ではなかったそうですから。
ですので、これからＮＢＡに興味が湧いた人たちには特に、黒人選手の
手の長さに注目していただきたいなと。
アレンアイバーソンは、実際の身長は180なかったそうですが、
腕を真横に広げたウィングスパンは190センチを超えたそうです。
彼の器用なクロスオーバーは、ひざ下まで伸ばせる腕があってこそなんです。
クロスオーバーは日本人は上手な人がほとんどいません。腕が短いからです。
レブロンの腕も桁違いに長いので、興味がある人は観察してみてください。
長くなって申し訳ありませんが、まとめると、黒人ダンカー達の共通要素は
筋肉の要素も大きいですが、腕が長い、足が長い、指が長い、そして
顔が小さい、それらの要素がリングまでの距離と、鷲づかみしたボールを
振り回してダンクする、黒人選手特有の有利点なのだと思います。
手が長いから、アウトサイドシュートの打点も高いし、ブロックも得意、
バスケットボールが内包する全ての要素が黒人向きなのは間違いありません。
私も素直にうらやましいなあと思ってしまいます。
コメントありがとうございます。
なるほど、ウイングスパンですか。
確かに黒人選手は腕が長いですし、おっしゃる通り、それが黒人特有の動きを生み出していることは間違いないでしょう。
やっぱり、身体つきを見ても、日本人とは全然違いますし。
頭が小さくて、腕と足が長い。
これはもう遺伝的なものが大部分でしょうね。
僕も素直にうらやましいと思います。笑
僕がブログ内でも紹介している黒人リズム感の秘密にも似たようなことが書かれていました。
黒人特有の腕、足の長さが彼ら特有の体幹を使った動き、しなるような動きを生み出しているみたいな。
そしてインターロックやダンスをすることで、腕や足を長く・重く使う感覚が養われて黒人の動きに近づくことができるとも。
実際、その感覚は僕も体感していて、もちろん黒人には遠く及びませんが、身体を動かすときの感覚が良くなってきました。
腕の短い日本人でも（かなりの時間を必要とするでしょうが）、黒人のように腕を長く使う感覚を得ることはできると思っていて、
そういう知識が広まれば、バスケだけでなく、他のスポーツでも日本人のパフォーマンスは上がるというのが僕の考えです。
このたびはコメントありがとうございました。
あなたのおかげで、また自分の知識や考え方が深まりました。
これからもぜひ、記事について思ったことなどありましたら遠慮なく言ってきてください。
では、失礼します。
筋肉についての話はまったくもってその通りだと私も思いますが、
最大要因としては、違うような気がします。
ウィングスパンという言葉が近年のNBAではよく使われますが、
腕を真横に伸ばした両端のリーチのことで、黒人はとにかく長い！
手足の長さ、手の指の長さなどの身体的特徴が、アジア系と
アフリカ系の最大の違いだと思います。
あと、黒人は顔が小さい！腕を真上に伸ばしやすいんです。
同じ2メートルの身長でも、手を伸ばした長さまで含めると、
アジア系より黒人は10センチ以上リーチが長くなります。
これは、仮にですが、身長とジャンプ力の面で黒人と同じ領域まで
鍛えられたとしても、リングまでの距離、ボールを掴めるか否か、
そういった面で致命的な差になり、どうにもなりません。
ヤオ・ミンは手を真上に伸ばした場合、シャックとそれほど変わらなく
なるらしいです。身長はかなり違うのに、シャックからすると、ヤオは
それほど高さの脅威ではなかったそうですから。
ですので、これからＮＢＡに興味が湧いた人たちには特に、黒人選手の
手の長さに注目していただきたいなと。
アレンアイバーソンは、実際の身長は180なかったそうですが、
腕を真横に広げたウィングスパンは190センチを超えたそうです。
彼の器用なクロスオーバーは、ひざ下まで伸ばせる腕があってこそなんです。
クロスオーバーは日本人は上手な人がほとんどいません。腕が短いからです。
レブロンの腕も桁違いに長いので、興味がある人は観察してみてください。
長くなって申し訳ありませんが、まとめると、黒人ダンカー達の共通要素は
筋肉の要素も大きいですが、腕が長い、足が長い、指が長い、そして
顔が小さい、それらの要素がリングまでの距離と、鷲づかみしたボールを
振り回してダンクする、黒人選手特有の有利点なのだと思います。
手が長いから、アウトサイドシュートの打点も高いし、ブロックも得意、
バスケットボールが内包する全ての要素が黒人向きなのは間違いありません。
私も素直にうらやましいなあと思ってしまいます。
コメントありがとうございます。
なるほど、ウイングスパンですか。
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やっぱり、身体つきを見ても、日本人とは全然違いますし。
頭が小さくて、腕と足が長い。
これはもう遺伝的なものが大部分でしょうね。
僕も素直にうらやましいと思います。笑
僕がブログ内でも紹介している黒人リズム感の秘密にも似たようなことが書かれていました。
黒人特有の腕、足の長さが彼ら特有の体幹を使った動き、しなるような動きを生み出しているみたいな。
そしてインターロックやダンスをすることで、腕や足を長く・重く使う感覚が養われて黒人の動きに近づくことができるとも。
実際、その感覚は僕も体感していて、もちろん黒人には遠く及びませんが、身体を動かすときの感覚が良くなってきました。
腕の短い日本人でも（かなりの時間を必要とするでしょうが）、黒人のように腕を長く使う感覚を得ることはできると思っていて、
そういう知識が広まれば、バスケだけでなく、他のスポーツでも日本人のパフォーマンスは上がるというのが僕の考えです。
このたびはコメントありがとうございました。
あなたのおかげで、また自分の知識や考え方が深まりました。
これからもぜひ、記事について思ったことなどありましたら遠慮なく言ってきてください。
では、失礼します。
ご丁寧に返信くださり、ありがとうございます。
私は少し古い人間で、90年代のNBAが好きなのですが、
最近また今のバスケ事情にも興味が戻ってきました。
きっかけとなったのは妻と何気なく見た「黒子のバスケ」
というアニメなのですが、それ以来二人ではまっています。
私は小中高とバスケ一筋だったので、国内外問わず、
いろんなバスケを観て楽しんでいます。
クライド・ドレクスラーが一番好きな選手で、色々な
サイトを観ているうちに、ここに辿り着きました。
これからも楽しみに読ませていただきますね。
ご丁寧に返信くださり、ありがとうございます。
私は少し古い人間で、90年代のNBAが好きなのですが、
最近また今のバスケ事情にも興味が戻ってきました。
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私は小中高とバスケ一筋だったので、国内外問わず、
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サイトを観ているうちに、ここに辿り着きました。
これからも楽しみに読ませていただきますね。